معلومة

كم من الوقت يمكن للإنسان أن يعيش فقط شرب الماء وأكل السكر؟


إذا كان الشخص يشرب الماء فقط ويأكل الجلوكوز ، فكم من الوقت يمكنه البقاء على قيد الحياة قبل ظهور أي أعراض؟ متى يصبح الضرر غير قابل للإصلاح؟ متى يموت هذا الشخص من نقص المعادن والبروتينات والفيتامينات؟ أيضا ، هل يمكن تسريع هذه "العملية" بشرب الماء المقطر (النقي)؟


8 أسباب لماذا يجب عليك شرب الماء فقط

بالنسبة لبعض الناس ، يعتبر كوب الماء المثلج لذيذًا ومنعشًا ومنعشًا. بالنسبة للآخرين ، فهو لطيف ، ولا طعم له ، وبعيدًا عن كونه فاتح للشهية. أينما تقف على الماء ، ربما تعرف مدى أهمية شربه! ما يصل إلى 60٪ من جسم الإنسان البالغ يتكون من الماء. لكي يعمل جسمك بشكل صحيح ، عليك التأكد من بقائك رطبًا. الماء عنصر حيوي لصحة خلاياك ، فهو ينظم درجة حرارة الجسم الداخلية ، ويعمل على امتصاص الصدمات للدماغ والحبل الشوكي.

يحتاج جسمك إلى الماء من أجل البقاء ، لا إذا & # 8217s و & # 8217s أو لكن & # 8217s حيال ذلك. قد تشرب بضعة أكواب في الصباح ، لكن فكر فيما تشربه بقية اليوم. القهوة والصودا ومشروبات الطاقة & # 8230 هل تساءلت يومًا ما الذي سيحدث إذا استبدلت كل ذلك بالماء؟

إليك ثمانية أشياء يمكن أن تحدث إذا شربت الماء فقط:

1. أنت & # 8217ll تقلل من مخاطر العديد من المشاكل الصحية

إذا لم يحصل جسمك على ما يكفي من الماء ، فيمكنه & # 8217t أن يعمل بشكل صحيح. يمكن أن يؤدي الجفاف لفترة طويلة إلى العديد من المشكلات الصحية. يمكن أن يساعد الحصول على ماء الشرب كل يوم في تقليل مخاطر تعرضك لمشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم ومشاكل المثانة وسرطان الأمعاء.

2. أنت & # 8217ll تفقد الوزن بشكل أسرع

يمكن أن يساعدك الاستغناء عن السكر والسعرات الحرارية الزائدة من مشروبات الطاقة والقهوة المنكهة في إنقاص الوزن بسرعة! إذا كنت تشرب الماء فقط لمدة تسعة أيام ، فإنك & # 8217ll تقطع نفس الكمية من السعرات الحرارية التي ستقطعها من الركض حوالي 5 أميال في اليوم!

3. سيتخلص جسمك من السموم

نحتاج إلى الماء لمساعدة أجسامنا على التخلص من المواد الضارة. إذا كنت تشرب الماء فقط ، فأنت & # 8217 ستضع جسمك على المسار السريع لإخراج السموم ، مما يساعدك على البقاء بصحة جيدة ، ويمنحك بشرة أكثر صفاءً ويمنع الشيخوخة المبكرة!

4. أنت & # 8217ll تسريع الأيض الخاص بك

يعد شرب الماء طريقة طبيعية رائعة لتحريك عملية التمثيل الغذائي. إن استهلاك 17 أونصة سائلة من الماء في الصباح سيزيد من عملية الأيض بحوالي 24٪! يساعد التمثيل الغذائي الأسرع أيضًا على منحك المزيد من الطاقة على مدار اليوم.

5. سيعمل دماغك بشكل أفضل!

سيساعدك شرب الكثير من الماء على ضمان عدم الوقوع في ضباب الدماغ في العمل. يتكون دماغك من 75-85٪ ماء. عندما تشرب الماء ، فإنك تغذي عقلك ، مما سيزيد من تركيزك وتركيزك!

6. سوف تتوهج بشرتك

تحتوي بشرتك على 64٪ ماء. إذا استبدلت جميع مشروباتك الأخرى بالماء ، فستلاحظ تغيرات إيجابية عديدة في بشرتك. إبقائه رطبًا سيسمح له بأن يصبح أكثر نعومة ووضوحًا.

7. سيعمل قلبك بشكل أفضل!

قلبك يحتاج إلى الماء ، تمامًا مثل باقي جسدك. يمكن أن يساعد شرب خمسة أكواب من الماء يوميًا في تقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية بنسبة 41٪! لذا اشرب!

8. أنت & # 8217ll توفير المال!

في حال لم تكن & # 8217t على متن الطائرة حتى الآن ، فقد يؤدي هذا السبب إلى الحيلة. فكر في كل الأموال التي ستوفرها إذا توقفت عن شراء البوب ​​والقهوة ومشروبات الطاقة! يمكنك فقط توفير ما يكفي لشراء هذا الزوج الرائع من الأحذية الذي كنت تراقبه & # 8217.


ترطيب البقاء على قيد الحياة: الحد الأدنى من متطلبات المياه

يشير ترطيب البقاء على قيد الحياة إلى الأوقات التي تكون فيها المياه محدودة ، وربما لفترات طويلة من الزمن. نحن نبحث باستمرار عن معلومات وفهم للحد الأدنى من متطلبات المياه اليومية للبقاء على قيد الحياة.

عندما يكون هناك نقص في المياه ، وعندما يكون بقاءنا على المحك ، فإن الإجابة عن كيفية استخدام المياه المحدودة المتاحة تصبح أكثر أهمية.

تحذير: هذا لا يجب تجربته أو اختباره. هذا فقط في خيار السيناريو الأسوأ. إنها نظرية يجب تقديمها بعيدًا في حالة وجوب مواجهة موقف قد تواجه فيه القليل من الماء لعدة أيام. نحن نبحث حاليا عن البحث الفعلي. لا تحاول ذلك بنفسك دون أن يراقبك طبيب.

علم ترطيب البقاء على قيد الحياة موجود ولكنه غير متاح بسهولة. لا يبدو أن هناك مجموعة مركبة من الأبحاث حول موضوع كيفية البقاء على قيد الحياة مع محدودية إمدادات المياه.

الإجابات المقدمة هنا حول موضوع ترطيب البقاء على قيد الحياة تقع في إطار. ما الذي نعتقده ، وماذا نعرف وماذا يمكن أن نثبت. لا يوجد كتاب واحد لديه كل المعلومات. بعد بحث كبير (ومستمر) ، نقترح نموذجًا جديدًا في ترطيب البقاء على قيد الحياة.

هناك القليل من القواعد الصارمة والسريعة بخلاف مشغل وضع الحفظ المذكور لاحقًا. كل احتياجات أجسامنا فريدة من نوعها. وبالمثل يمكن أن تتنوع احتياجات البقاء على قيد الحياة. هذا للكبار وليس للأطفال. الأطفال ليسوا نسخًا أصغر منا. لديهم احتياجات فريدة.

يجب إجراء تجارب سريرية فعلية للتأكد من دقة ما نقترحه هنا.

بعض المعلومات التالية مبنية على الكتاب: بيولوجيا بقاء الإنسان: الحياة والموت في البيئات القاسية
- بقلم كلود أيه بينتادوسي ، (دكتور في الطب)

الحد الأدنى من متطلبات الجسم اليومية من الماء

يعتمد تحديد الحد الأدنى من متطلبات المياه للإنسان لتجنب الجفاف على عدة عوامل.

تعتمد أبسط طريقة لقياس الحاجة على كمية الماء التي تخرج من أجسامنا. نحن بحاجة إلى استبدال ما نخسره. يمكن معالجة هذا الرقم باستخدام مشغل لبدء وضع البقاء على قيد الحياة ، والذي تمت مناقشته لاحقًا.

بشكل عام.
نفقد حوالي 600 مل يوميًا في البول
نفقد حوالي 400 مل من خلال بشرتنا
نفقد حوالي 200 مل عن طريق التنفس

هذه الأرقام هي المتطلبات الأساسية. العمل في الحرارة ، عند المشاركة في الرياضة أو ممارسة الرياضة ، تزداد الحاجة الأساسية للماء. وبالتالي في حالة البقاء على قيد الحياة ، فإن أي عوامل تتطلب مجهودًا ستفرض أيضًا ضرائب على مخازن المياه داخل أجسامنا.

مع احتمال انخفاض كمية البول إلى 500 مل ، يمكن أن يزيد الحد الأدنى قليلاً عن لتر واحد في اليوم أو من أجل تسهيل الفهم ، سيكون هذا أكثر بقليل من 32 أونصة في اليوم لرجل 154 رطلاً (70 كجم) .

ترطيب البقاء على قيد الحياة: الحد الأدنى من متطلبات المياه اليومية

ما الذي نعرفه:
الحد الأدنى من احتياجات المياه اليومية: 32 أونصة

الرقم 32 أونصة من الكتاب أعلاه يعتمد على رجل 154 رطلاً (70 كجم). نظرًا لأن هذا المقدار لا يسمح بأي نشاط من شأنه أن يزيد من فقد الماء ، وبالتالي فإن الكمية تعتبر غير واقعية. هذا بنسبة 5: 1 أو 20٪ من وزن الجسم في أوقية من الماء. لاحظ أن هذا أقل بكثير من المدخول الموصى به وهو 10٪ من وزن الجسم بالأوقية 5 مرات في اليوم والذي أوصى به الدكتور باتمانجليج كحد أدنى يوميًا. إنه يعادل 40٪ فقط من استهلاكنا المثالي للمياه.

ماذا نفكر:
يمكن تطبيق 20٪ من وزن الجسم بالأوقية على الوزن.

استنادًا إلى "بيولوجيا بقاء الإنسان" وأبحاثنا الخاصة ، نعتقد أنه مع زيادة وزن الناس ، ستكون لديهم حاجة متزايدة ، باتباع نفس النسب المئوية. قد يثبت هذا أيضًا أنه يعتمد على الدهون مقابل وزن العضلات. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم هذا.

كيف تشرب في بيئة ترطيب البقاء على قيد الحياة: رشفات طوال اليوم مقابل شرب كل شيء

ماذا نفكر:
لا ترضع الماء خلال اليوم. قسّم الحصة اليومية إلى 4 أو 6. ثم اشرب جرعة 4 ساعات أو 6 ساعات كاملة من حصتك اليومية. لا تشربه في رشفات. السبب ، طريقة استخدام الجسم للماء وتخزينه بكفاءة عالية.

من الناحية المثالية ، يجب أن تكون الكمية كبيرة بما يكفي لتحفيز عمليات الجسم ولكنها صغيرة بما يكفي بحيث لا يعتقد الجسم أن الجفاف قد انتهى.

مهم بشكل خاص ، لا تشرب حصتك اليومية بالكامل في جلسة واحدة ، حتى لا يعتقد جسمك أن الجفاف قد انتهى ويبدأ في السقوط بدلاً من الحفاظ على المياه.

من الناحية المثالية عند الجفاف ، لا تشرب الماء دون إذابة الملح في فمك أولاً. هذا يسمح للجسم بالاحتفاظ بالمياه أو تخزينها داخل الخلايا.

نعم ، جسدنا يخزن الماء. هذه القدرة حاسمة بشكل خاص في ترطيب البقاء على قيد الحياة.

من الأفضل تخزين 3 أو 6 ساعات من حصة اليوم من الماء داخل أجسامنا بدلاً من حملها معنا.

انظر المثال أدناه.

ما الذي نعرفه:
لدينا محيطان من الماء في أجسامنا. واحد داخل الزنزانات والآخر خارجها. يوجد حوالي ثلث إجمالي وزن جسمك في الماء في الفراغ خارج الخلايا (يسمى الفراغات الخلالية). هذا الماء موجود في أوردة الدم والشرايين ، والجهاز الليمفاوي ، والسوائل بين الخلايا ، والسوائل التي نفرزها داخل أجسامنا والمياه المحبوسة في عظامنا ، والغضاريف والأوتار والأربطة.

في حالة الجفاف ، يقل السائل الخلوي الإضافي حيث يفقد الجسم الماء والصوديوم. من أجل تعويض فقدان الماء من العرق ، فإن شرب الماء ببساطة لا يكفي. نحتاج إلى تناول كمية مناسبة من الملح مع الماء حتى تصل إلى الأسمولية المناسبة.

عندما يحدث الجفاف ، يستجيب الجسم بطريقتين.

1) يتم إعادة توزيع المياه بحيث يتقاسمها المحيطان.

2) ينتقل الجسم إلى وضع الحفظ أو وضع الحفظ الذاتي.

ماذا نفكر:
مشغل الحفظ

لبدء وضع الحفظ ، عندما تدرك أن المياه ستكون نادرة ، توقف عن الشرب لمدة 24 ساعة. لن يؤدي أي استهلاك للمياه على الإطلاق خلال هذه الفترة إلى إعادة ضبط الجسم وإبطاء الخسارة. ثم عند استئناف استهلاك المياه ، اتبع جدول التقنين الخاص بتقسيم الجرعة اليومية (20٪ وزن الجسم بالأونصة) مقسمة إلى حصص لمدة 3 أو 6 ساعات.

سيؤدي هذا على الفور إلى أن تبدأ الكلى في تركيز البول والحفاظ على الماء الموجود لدينا.

يمكن العثور على أدلة على ذلك في مناجم الفحم عام 1922 في إنجلترا. لوحظ وجود متلازمة في عمال المناجم في أعماق الأرض حيث عانوا من التعب وتشنجات العضلات والارتباك. كان البعض مصابًا بالصرع مثل التشنجات. كان هذا الاكتشاف يسمى تسمم الماء.

وصحيح أنهم كانوا يشربون الماء ولا يعوضون الملح.

من خلال الحفاظ على التقنين ، سيحافظ الجسم على انخفاض المدخول.

كم ملح؟

ماذا نفكر:
نحن ببساطة لا نعرف. نفترض أن متطلبات الملح ستنخفض من 1/8 ملعقة صغيرة مذابة في الفم لكل 16 أونصة من نسبة الماء. لكننا لا نعرف بعد.

مثال:
لديك 1 جالون من الماء (128 أوقية). يجب أن تستمر لمدة 5 أيام. أنت لا تشرب في اليوم الأول. في اليوم الثاني ، تقسم حصة الأيام البالغة 32 أونصة إلى 4 أجزاء من 8 أونصات. عند الاستيقاظ ، تأخذ أقل من 1/16 ملعقة صغيرة من الملح وتذوب في فمك. ثم تشرب 8 أونصات بالكامل خلال الدقائق القليلة القادمة. امسكها في فمك لأطول فترة ممكنة قبل بلعها.

يتكرر نفس الشيء مع الثلاثة ليترات الأخرى من الماء.

نحن حاليًا في بحث مستمر حول هذا الموضوع ونحاول العثور على إجابة بين أعظم العقول فيما يتعلق بالماء.

أي شخص لديه معرفة بالبحث حول هذا الموضوع ، يرجى مشاركته مع مجتمعنا من خلال صفحة الاتصال الخاصة بنا.

لا يعتبر بروتوكول العلاج بالمياه أكثر منطقية فحسب ، بل إنه مشابه جدًا لما يفعله الأطباء الذين يقولون بعدم تناول الملح مع مرضاهم عند دخولهم المستشفى.


ماذا لو شربت كوكاكولا فقط؟

يمكن لشركة Coca-Cola أن تفعل بعض الأشياء الغريبة جدًا. وقد تكون المكونات بداخله أكثر غرابة. فقط تخيل ما يفعله داخل جسمك بعد شربه.

الآن خذ هذه الخطوة إلى الأمام ، وتخيل أنك تشرب كوكا كولا فقط لبقية حياتك. ما هي آثار Coca-Cola على جسمك؟ ماذا سيفعل هذا بأسنانك؟ وما مدى سوء استبدال فحم الكوك بالماء؟

صدق أو لا تصدق ، شخص ما فعل شيئًا كهذا من قبل. توقفت امرأة في موناكو عن شرب الماء وشربت فقط كوكاكولا لمدة 16 عامًا متتالية. هل نجت من فعل هذا بجسدها؟ وماذا سيحدث إذا فعلت الشيء نفسه؟

يوصي الأطباء بضرورة شرب 3-4 لترات من الماء يوميًا. لذا بدلاً من ذلك ، سنستبدل ذلك بـ Coca-Cola. علبة واحدة من الكولا تحتوي على 39 جم (1.38 أونصة) من السكر.

للحصول على مدخولك اليومي من السوائل ، تحتاج & # 8217d إلى شرب أكثر من ثمانية علب من الكولا يوميًا. هذا & # 8217s 312 جرام من السكر. سيكون الأمر أشبه بتناول ستة ألواح تشوالات. كمرجع ، أوصى & # 8217s أن يستهلك الناس أقل من 40 جرامًا من السكر يوميًا.

لذا ، نعم ، سيكون هذا الكثير من السكر الإضافي ، ناهيك عن السعرات الحرارية الزائدة. ستكون كمية الكولا التي تتناولها وحدها ما يقرب من 8000 سعرة حرارية إضافية في الأسبوع. لكن هذا لن يكون كل شيء
السعرات الحرارية الزائدة التي تستهلكها & # 8217d.

قد يؤدي هذا المشروب السكرية أيضًا إلى تناول المزيد من الطعام أيضًا. ومع كل هذه السعرات الحرارية الزائدة ، قد يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن بشكل خطير. كلما شربت المزيد من الكولا ، سيكون تسوس الأسنان مشكلة خطيرة أيضًا.

ستغطي كل رشفة من الكولا أسنانك ولسانك ولثتك لساعات بعد الانتهاء من تناول المشروبات الغازية. ما لم تلتزم بجدول تنظيف أسنان صارم بشكل لا يصدق ، فإن السكريات ستفكك مينا الأسنان ببطء.

قد يؤدي هذا في النهاية إلى تعفن أسنانك تمامًا. وبمجرد الانتهاء من شرب المشروبات الغازية الخاصة بك لهذا اليوم ، توقع الذهاب إلى الحمام كثيرًا. يعتبر الكافيين الموجود في Coca-Cola مدرًا طبيعيًا للبول ، مما يعني أنك ستتبول كثيرًا.

لكن الكافيين سيكون أقل ما يقلقك. يعد شراب الذرة عالي الفركتوز أحد المكونات الرئيسية التي يجب أن تقلق بشأنها. هذا & # 8217s لأن أجسامنا لا تستقلبه.

وهذا يمكن أن يؤدي إلى الكبد الدهني. تشمل أعراض الكبد الدهني التعب والألم في الجزء العلوي الأيمن من البطن. مع استمرار شرب الكوكا كولا ، ستواجه المزيد من المشكلات الصحية.

قد تصاب بنوبات إغماء متكررة ونقص في البوتاسيوم. بسبب كل السكر والكافيين والمواد الكيميائية الأخرى ، أنت & # 8217d تعاني أيضًا من مشاكل في معدل ضربات القلب.

لكن القضايا لن تتوقف عند هذا الحد. مع مرور الوقت ، لديك & # 8217d أيضًا خطر كبير للإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، والكثير من نقص الفيتامينات. وإذا استمرت كل هذه المشكلات ، وقررت تجاهلها ، فقد تصاب بالبيلة البروتينية ، والتي يمكن أن تؤدي بعد ذلك إلى مشاكل في الكلى.

وبعد سنوات من شرب الكولا فقط ، ستصبح في النهاية 600 رطل ، مع قائمة ضخمة من المشكلات الصحية. أنت & # 8217d تأخذ رشفاتك الأخيرة من Coca-Cola ثم تموت بسبب نوبة قلبية أو فشل كلوي أو أي مشكلة أخرى متعلقة بالصحة.

ولكن لا يجب أن يكون الأمر كذلك & # 8217t. هل تتذكر المرأة التي شربت كوكا كولا لمدة 16 عامًا؟ كان لديها الكثير من نفس المشاكل التي كنت تعاني منها مع الإغماء وزيادة الوزن. ولكن بعد 16 عامًا من شرب الكولا فقط ، قررت التوقف ، وعاد جسدها إلى حالة صحية نسبيًا في فترة زمنية قصيرة.

لذلك قد تكون قادرًا على القيام بذلك لأكثر من عقد من الزمان دون التعرض لأية تداعيات خطيرة. ولكن على الرغم من أن شرب الكولا فقط لمدة أسبوع أو شهر أو حتى عام لن يقتلك & # 8217t ، لا يعني ذلك & # 8217t أنه يجب عليك فعل ذلك.


ما هو الصوم المتقطع؟

على الرغم من أن الصيام الكامل لمدة أسبوع واحد هو شيء يجب القيام به فقط في بيئة سريرية تحت إشراف طبي ، يمكنك تضمين نوع من الصيام يسمى الصيام المتقطع في خطة إنقاص الوزن. بدلاً من قضاء أيام بدون طعام ، يتضمن الصيام المتقطع فترات متناوبة من الأكل مع فترات من عدم الأكل أو الصيام.

أحد أكثر أنواع الصيام المتقطع شيوعًا هو طريقة 16: 8 ، وتسمى أيضًا التغذية المقيدة بالوقت. خلال هذا النوع من الصيام ، تتناوب على فترة 8 ساعات من الأكل (نافذة إطعامك) بفترة 16 ساعة بدون طعام (نافذة صيامك). على سبيل المثال ، في خطة الصيام المتقطع 16: 8 ، قد تقرر تناول الطعام بين الساعة 12 ظهرًا. و 8 مساءً ثم نصوم بين الساعة 8 مساءً. و 12 ظهرًا

خلال فترة الصيام ، يمكنك شرب الماء وأي مشروبات لا تحتوي على سعرات حرارية ، مثل المياه الغازية والقهوة والشاي. فقط تأكد من الاستمتاع بالقهوة والشاي الأسود ، حيث أن إضافة الكريمة أو السكر يمكن أن يفطر ويبطل الفوائد.


إلى متى يمكن للمرء أن يعيش في إضراب عن الطعام؟

مع استمرار جوع رئيس Attawapiskat ، تيريزا سبنس ، في أسبوعه الثالث ، تتزايد المخاطر على صحتها مع مرور كل يوم.

توقفت سبنس عن تناول الطعام الصلب في 11 ديسمبر ، رغم أنها استمرت في شرب ماء الليمون ومرق السمك و "الشاي الطبي" الذي أعده صديق لها كل صباح. يقول كريج أوليفر من قناة CTV ، الذي زارت سبنس هذا الأسبوع في خيمة تيبها في جزيرة فيكتوريا على الجانب الآخر من مباني البرلمان ، إن الرئيس بدأ يفقد وزنه. يقول آخرون إنها تبدو ضعيفة ، على الرغم من يقظتها.

تقدم سبنس هذا الرد على سؤال عما إذا كانت مستعدة للموت من أجل قضيتها.

& مثل لقد طلبت ذلك كثيرًا. نعم إنه كذلك. إذا كانت هذه هي رحلتي ، لخلق مسار لي ، فسأذهب في تلك الرحلة ، ومثلها أخبرت أوليفر.

لكن من غير الواضح إلى أي مدى ستظل تشعر بصحة جيدة ، لأنه بصراحة ، لم يكن هناك الكثير من الأبحاث حول علم تجويع الذات.

وجدت مراجعة واحدة في المجلة الطبية البريطانية أن المضربين عن الطعام الذين يختارون الاستمرار في تناول السوائل يبدأون في الشعور بأعراض المجاعة الشديدة بعد حوالي 35 إلى 40 يومًا. هذا عندما يصاب الكثيرون بالارتباك والهلوسة والتشنجات. بعد فترة وجيزة ، بدأوا يعانون من فشل الأعضاء ، والذي يمكن أن يؤدي إلى الوفاة من تلقاء نفسه أو إلى نوبات قلبية قاتلة.

ريتا كريتيان ، البالغة من العمر 56 عامًا قبل الميلاد. المرأة التي ضاعت في برية نيفادا مع زوجها الشتاء الماضي ، نجت من الجوع لمدة 49 يومًا في انتظار الإنقاذ. قالت لاحقًا إنها حصلت على كمية صغيرة من خليط بقايا الطعام والحلوى الصلبة والثلج الذائب.

بحلول الوقت الذي عثرت عليه مجموعة من الصيادين ، كانت قد فقدت ما يقرب من 30 رطلاً. عندما حاولوا إعطائها بعضًا من طعامهم ، كانت مريضة جدًا ، وقامت بتقيئها مرة أخرى.

كان لا بد من إعادة رعاية كريتيان إلى حالتها الصحية بعناية بسبب ارتفاع مخاطر إصابتها بشيء يسمى "متلازمة إعادة التغذية" ، وهي حالة لوحظت لأول مرة في سجناء الحرب العالمية الثانية الذين تم إنقاذهم. عندما يتغذى المصابون بالجوع بسرعة كبيرة ، فإن التحول المفاجئ في مستويات السوائل والكهارل يمكن أن يسبب مشاكل قلبية قاتلة.

ما هي مدة عامل السوائل؟

يُعتقد أن المدة التي يعيشها المرء بدون طعام تتأثر ببعض العوامل ، والأهم من ذلك ، ما إذا كان الشخص يتناول السوائل أيضًا. (بدون السوائل ، يموت معظمهم في غضون 10 أيام). يمكن أن تكون صحة المرء قبل الإضراب عاملاً كبيرًا آخر يؤثر على مدة بقائهم على قيد الحياة. يبدو أن وجود كمية كبيرة من الدهون في الجسم مهم أيضًا.

ولكن من الممكن أن يكون لتجربة المرء مع الصيام تأثير أيضًا. اشتهر المهاتما غاندي بعشر إضرابات عن الطعام بينما كان يناضل من أجل استقلال الهند عن الحكم البريطاني ، وحقق معظمها على الأقل قدرًا من النجاح بعد أيام قليلة فقط.

في أطول إضراب عن الطعام ، كان يهدف للاحتجاج على سجنه عام 1943 ، استمر غاندي لمدة 21 يومًا بتناول رشفات من عصير الحمضيات والماء. على الرغم من أنه فشل في تحقيق حريته ، إلا أن ثباته أذهل أطبائه ، جزئيًا لأنه كان يحمل القليل جدًا من الدهون في الجسم قبل الصوم.

حدث أحد أكثر الإضرابات عن الطعام مأساوية في عام 1981 في سجن ميز في أيرلندا الشمالية. هذا هو المكان الذي توقف فيه 10 من أعضاء الجيش الجمهوري الأيرلندي المسجونين عن تناول الطعام احتجاجًا على إزالة وضعهم من الفئة الخاصة في السجن ، مما منحهم امتيازات تشبه أسرى الحرب.

ساعد السجين بوبي ساندز ، الضابط السابق في قيادة الجيش الجمهوري الإيرلندي ، في قيادة التمرد وانتُخب بالفعل في مجلس العموم البريطاني بعد شهر من إضرابه عن الطعام - وهي خطوة ساعدت في زيادة الوعي بقضية مجموعته إلى أبعد من ذلك.

عندما رفضت رئيسة الوزراء البريطانية مارغريت تاتشر الإذعان لمطالب السجناء ، استمر الإضراب وفي اليوم السادس والستين من إضرابه عن الطعام ، مات ساندز من الجوع.

توفي السجناء التسعة الآخرون واحدا تلو الآخر ، بعد إضراب عن الطعام استمر من 46 إلى 73 يومًا.

في اليوم الذي مات فيه ساندز ، أبدت رئيسة الوزراء البريطانية مارغريت تاتشر أسفًا بسيطًا ، وقالت لمجلس العموم البريطاني: & quotMr. كان ساندز مجرمًا مُدانًا. اختار أن يأخذ حياته. لقد كان خيارًا لم تسمح به منظمته للعديد من ضحاياه. & quot ؛ لكن وفاته احتلت عناوين الصحف في جميع أنحاء العالم وأثارت احتجاجات في العديد من المدن في جميع أنحاء أوروبا.

في النهاية منحت الحكومة البريطانية السجناء تنازلات جزئية. لكن هذه القضية أدت إلى زيادة عدد أعضاء الجيش الجمهوري الإيرلندي الجديد والتطرف ، وفي نهاية المطاف ، تصاعد القتال في أيرلندا الشمالية الذي استمر لسنوات حتى اتفاقية الجمعة العظيمة لعام 1998.

ما إذا كانت سبنس ستحقق مطلبها بعقد اجتماع مع رئيس الوزراء ستيفن هاربر لمناقشة القضايا طويلة الأمد التي تؤثر على الشعوب الأصلية في كندا يبقى أن نرى. لقد قالت إنها مستعدة للموت من أجل قضيتها. لكنها تشعر أيضًا بالثقة في أن الآخرين سيتولون الحركة حتى تستمر ، حتى بعد وفاتها.

رئيسة Attawapiskat ، تيريزا سبنس ، تتحدث مع عائلتها والممثل الأمريكي الأصلي آدم بيتش بينما تواصل إضرابها عن الطعام في خيمة على جزيرة فيكتوريا في أوتاوا ، في وقت مبكر من يوم الثلاثاء ، 25 ديسمبر ، 2012. (Cole Burston / THE CANADIAN PRESS)


الماء ودهون الجسم

ولكن هل فقدان الوزن هذا ناتج عن وزن الماء فقط؟ ليس وفقًا لدراسة صغيرة أخرى نشرت في مجلة العلوم الطبيعية والبيولوجيا والطب في ديسمبر 2014. لم ينظر الباحثون في هذه الدراسة إلى الوزن الإجمالي المفقود من شرب المزيد من الماء فحسب - بل نظروا بشكل خاص إلى تكوين الجسم أيضًا.

لقد أمروا النساء ذوات الوزن الزائد بشرب حوالي ستة أكواب إضافية من الماء (بالإضافة إلى احتياجاتهن اليومية) يوميًا. وجد الباحثون أن الماء الزائد يزيد من عملية التمثيل الغذائي ويساعد النساء على إنقاص الوزن على شكل دهون في الجسم ، مما يقلل من مؤشر كتلة الجسم (أو مؤشر كتلة الجسم) بأكثر من 3 نقاط.

أفاد المشاركون أيضًا أنهم شعروا بجوع أقل على أساس يومي ، مما يعني أنهم على الأرجح يأكلون أقل ، مما ساهم جزئيًا في إنقاص وزنهم. مرة أخرى ، كانت هذه الدراسات صغيرة ، لكنها توفر نظرة ثاقبة واعدة حول كيف يمكن للمياه أن تساعدك على إنقاص الوزن عندما تكون جزءًا من نظام غذائي صحي.


لم أشرب سوى الماء لمدة أسبوع وغيرت مستويات طاقتي تمامًا

لا يمكنك العيش بدون ماء. إنها مجرد حقيقة. ومع ذلك ، إذا كنت مثلي ، فلا يمكنك أيضًا العيش بدون قهوة. القهوة مثل عناق دافئ في يوم سيء ، انتعاش عندما تتعرض للضرب. بين العمل والفصول الدراسية واللامنهجية والأصدقاء ، تعتبر القهوة ضرورة مطلقة. ومع ذلك ، فأنا لا أشرب القهوة بالطريقة "الصحية" بالضبط. أميل إلى استخدام كل سكر ستاربكس في عبوات الخام بلا خجل. حتى أنه من المعروف أن عائلتي تقول ، "مرحبًا ، هل تحتاج إلى بعض القهوة مع السكر؟"

على الرغم من أنه ليس من الرائع الحكم على عادات شرب القهوة لشخص ما ، إلا أنهم على حق نوعًا ما. أنا أشرب الكثير من القهوة ، مع الكثير من السكر على الأرجح. في هذه الأثناء ، أتخلى عن الماء معظم يومي - وأنا أعلم أنه ليس جيدًا لجسدي. لذلك قررت أن أغير الأمور واستبدل أكواب قهوتي المعتادة (وكل أنواع المشروبات الأخرى غير المناسبة لك) وشرب الماء فقط لإعادة ضبط جسدي ورؤية كيف شعرت بعد ذلك.

صورة مانو شويندنر على Unsplash

اليوم الأول: الاثنين

أنا من أشد المؤمنين في الحصول على أسوأ أجزاء أي شيء بسرعة ، مثل تمزيق الإسعافات الأولية. أيام الإثنين هي ضماداتي المجازية لعدم تناول القهوة. لدي فصل 9 صباحًا لمدة ساعتين ، فصل آخر مدته ثلاث ساعات ، ثم أعمل حتى الساعة الثانية صباحًا (أنا ساقي ، والذي يتضمن الحفاظ على طاقتي عالية طوال الليل). لم أتمكن من البقاء على قيد الحياة يوم الاثنين من هذا الفصل الدراسي بدون قهوة. يمكن أن أشعر بالفعل بالرهبة عندما استيقظت.

أوه لا ، يوم إثنين بدون قهوة ... هل هذا ممكن. إذا لم أفعل ذلك ، أخبر والديّ أنني أحبهم.

هكذا بدأ يوم الإثنين. شرب الماء لم يكن سيئا. أنا أحب الماء ، مثل معظم الناس. أصبح شرب الكثير من الماء أمرًا صعبًا. أول ما أدهشني هو كيف أحتاج إلى التبول طوال الوقت عندما كنت أقوم بشرب الماء طوال اليوم. شعرت أن معدتي لا تستطيع تحمل المزيد من الماء.

كنت على ما يرام حتى وصلت إلى العمل. عادة ، أحضر كوبًا أو اثنين (أخبرك أنني كنت مهووسًا!) فنجانًا كبيرًا من القهوة من مقهى لطيف في الشارع. الليلة ، تخطيت تلك الخطوة وذهبت مباشرة إلى العمل. لقد أصبت بالفعل بصداع بسبب انسحاب الكافيين ، وأصبح التصرف بنشاط في الحانة تحديًا حقيقيًا. حدقت في علب الريد بول في الثلاجة بينما كانوا يسخرون مني بكل الكافيين الخطير. بعد دهور ، جاءت الساعة 1:30 صباحًا. كنت مرهقة من العمل ، لكن لم أكن جائعًا كما كنت في العادة. أعتقد أن أكواب الماء الإضافية التي تناولتها خلال وردية العمل ملأتني بالفعل.

ذهبت إلى الفراش وابتسمت على وجهي ، مع العلم أنني لن أضطر أبدًا إلى قضاء يوم اثنين آخر بدون قهوة.

اليوم الثاني: الثلاثاء

بدا أن الاستيقاظ هذا الصباح لصف 10 صباحًا أمر مستحيل. بطريقة ما ، تمكنت من النهوض من السرير ، وذهبت إلى قاعة الطعام لأخذ بعض الماء المنقوع بالليمون قبل الفصل. قررت أن إضافة الفاكهة إلى الماء لا يعتبر غشًا في التجربة.

لم يكن اليوم بهذا السوء على الرغم من أنني اضطررت لأخذ قيلولة بين الفصول الدراسية ... ثم ذهبت إلى الفراش في الساعة 9 مساءً. من الواضح أن القهوة كانت تساهم في عدم نومي بشكل كافٍ!

اليوم الثالث: الأربعاء

ليس لدي فصل حتى منتصف بعد ظهر يوم الأربعاء ، لذلك تمكنت من النوم. خلال أول زجاجة مياه لي في اليوم ، جعلت نفسي أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية وتناولت بالفعل وجبة فطور صحية. كل هذا الماء جعلني أشعر وكأنني جوز صحي. أعتقد في الواقع أن بشرتي بدت أكثر إشراقًا ونقاءً أيضًا!

منذ أن تمكنت من النوم ، لم أفتقد قهوتي الحبيبة كثيرًا. شعرت بالاستيقاظ والنشاط طوال اليوم ، بشكل مدهش. من يحتاج القهوة على أي حال؟

اليوم الرابع: الخميس

ربما أكون مخطئًا بشأن ذلك كله "من يحتاج القهوة على أي حال؟" شيء. أنا. احتاج قهوة. كان يوم الخميس سيئًا مثل يوم الثلاثاء (لدي نفس جداول الفصل في كلا اليومين). اليوم ، قررت عدم أخذ قيلولة. بدلاً من ذلك ، حاولت شرب الماء المثلج لإيقاظي. لقد أبقاني مستيقظًا خلال كفاحي لعدم أخذ قيلولة ، ولكن لم يكن هناك كافيين لإبقائي مستمراً. بالإضافة إلى ذلك ، كنت غاضبًا نوعًا ما بعد رفض عصير التفاح الذي أحضره أحد أساتذتي.

كان الاتجاه الصاعد اليوم هو كيف احتفظت بي المياه الممتلئة. منعني الماء أيضًا من الأكل وأنا أشعر بالملل ، وكان ذلك إضافة رئيسية للتجربة.

اليوم الخامس: الجمعة

بدأ الماء يبدو لطيفًا بعض الشيء اليوم ، لذلك ضغطت العصير من إسفين البرتقال في زجاجة المياه الخاصة بي. جعل العمل شرب الكثير من الماء أمرًا سهلاً للغاية ، حيث كان لدي دائمًا مسدس صودا (للمياه! لم أكن أغش!) ، والثلج ، وشرائح الفاكهة في الجوار. لمرة واحدة ، لم أتعب حتى. في هذه المرحلة ، اختفى صداع الكافيين وبدأت أستمتع حقًا بالتجربة. مع العلم أنه يمكنني البقاء على قيد الحياة ليوم طويل بدون قهوة ، شعرت بشعور رائع.

اليوم السادس: السبت

مما لا يثير الدهشة ، أن الخروج لقضاء ليلة ممتعة يوم السبت لا يبدو جذابًا بالنسبة لي إذا كان بإمكاني شرب الماء فقط. اخترت البقاء في مسكني لأخذ جلسة "Netflix and Chill" بنفسي ، باستثناء كأس النبيذ المعتاد. لقد أنجزت بعض الواجبات المنزلية ، وأخذت قيلولة واسترخيت طوال الليل. على الرغم من أن هذه لم تكن ليلة السبت المثالية بالنسبة لي ، إلا أنها كانت بحاجة ماسة إليها بالتأكيد. لم يزعجني شرب الماء طوال اليوم ، فقد أصبح عادة في تلك المرحلة من الأسبوع.

اليوم السابع: الأحد

جعلني الاستيقاظ في يوم الأحد من العمل أشتهي القهوة أكثر من أي وقت مضى. يوم اخر، قلت لنفسي بينما كنت أحاول إنجاز واجبي المنزلي بدون الكافيين. لقد أنجزت معظمها ، مرة أخرى بقيلولة أثناء النهار. عملت المياه المثلجة نوعًا ما لإبقائي مستيقظًا. قررت إنهاء تجربتي قبل ساعات قليلة ، والذهاب إلى المقهى ، والقيام ببعض الاختبارات النهائية التي تحتوي على مادة الكافيين.

من المؤكد أن شرب الماء جعلني أشعر بصحة أفضل ، وجعلني ممتلئًا وجعل بشرتي تتوهج أكثر من أي وقت مضى. لا أعرف شيئًا عن هذا الشيء "النشط والنشط" الذي أقسم به باسترناك ، لكن عاداتي في تناول القهوة ربما تجعلني أشعر في النهاية بمزيد من التعب. أعتقد أنني سألتزم بالقهوة عدة مرات في الأسبوع من الآن فصاعدًا بينما سأحصل على بعض الماء في بقية الأيام. الأمر كله يتعلق بالتوازن.


حمية البطاطس

البطاطس مثال جيد. أندرو تايلور ليس الشخص الوحيد في التاريخ الذي اعتمد بشكل حصري تقريبًا على البطاطس في القوت. في بداية القرن التاسع عشر ، حصل حوالي ثلث السكان الأيرلنديين على معظم السعرات الحرارية من البطاطا. أكل الأمريكي العادي حوالي 113 رطلاً من هذه الدرنات النشوية في عام 2015. & # 8220 بالنسبة للمال وضغط الدم ، يمكنك & # 8217t التغلب على البطاطا المخبوزة التقليدية ، & # 8221 تقول جوان سالج بليك ، أستاذ التغذية السريرية في جامعة بوسطن.

من الناحية الفنية ، تحتوي البطاطس البيضاء التقليدية على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي تحتاجها لبناء البروتينات وإصلاح الخلايا ومكافحة الأمراض. وأكل خمسة منهم فقط في اليوم سيوصلك إلى هناك. ومع ذلك ، إذا عانيت من البطاطا البيضاء وحدها ، فستواجه في النهاية نقصًا في الفيتامينات والمعادن. هذا هو المكان الذي تأتي فيه البطاطا الحلوة. بما في ذلك تلك البرتقالية في المزيج - من الناحية الفنية ، تنتمي إلى عائلة تصنيفية مختلفة عن البطاطس البيضاء - يزيد من احتمالية حصول مستهلك البطاطس على الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين أ ، المركب العضوي في الجزر الذي أخبرتك والدتك أنه يمكن أن يجعلك تراه في الظلام ، وفيتامين هـ لن يصاب أي شخص يتبع نظامًا غذائيًا من البطاطا الحلوة والبطاطا البيضاء بالإسقربوط ، وهو مرض مروع معروف يحدث بسبب نقص فيتامين سي ويسبب الضحية & # 8217s الأسنان لتساقط.

حتى مع هذا السرد ، لا تزال بحاجة إلى تناول الكثير من البطاطا قبل تناول المستويات الصحيحة من كل شيء. يمنحك استهلاك خمس حبات من البطاطس جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي تحتاجها لبناء البروتينات وإصلاح الخلايا ومكافحة الأمراض. ولكن ما لم تتناول 34 حبة بطاطا حلوة في اليوم ، أو 84 حبة بطاطس بيضاء ، فستواجه في النهاية نقصًا في الكالسيوم. ستحتاج أيضًا إلى 25 حبة بطاطس بيضاء يوميًا للحصول على الكمية الموصى بها من البروتين. يحتوي فول الصويا على المزيد من البروتين والكالسيوم - لكنه لا يحتوي على أي فيتامين E أو بيتا كاروتين.

بالطبع ، هناك الكثير من العيوب الصحية للبطاطس ، خاصةً عند تناولها بكميات كبيرة. تحتوي البطاطس البيضاء على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم ثم تغمسها ، مما يضع ضغطًا على نظام الأنسولين. كان الأشخاص الذين تناولوا الكثير من هذه الدرنات أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري والسمنة ، وفقًا لدراسات متعددة.

لقد فقد أندرو تايلور وزنًا في الواقع - ربما بسبب تناول كميات أقل بشكل عام والتخلي عن السكر - وهو ما لم يكن هدفه النهائي. توقف عن تناول معظم الطعام لتدريب نفسه للحصول على الراحة والفرح من مجالات أخرى من حياته. ولكن الآن على الرغم من انتهاء تجربة البطاطا ، إلا أنه ما زال متحمسًا جدًا بشأن البطاطس. & # 8220 لقد كانت مجرد تجربة واتضح أنها كانت تمامًا كما أردت ، & # 8221 كما يقول.


قدم كميات صغيرة من الطعام والسوائل في تناسق يستطيع الشخص إدارته ويكون آمنًا. اطلب دائمًا المشورة من معالج النطق واللغة إذا كنت قلقًا بشأن ابتلاع شخص ما. يمكنهم إجراء تقييم وتقديم المشورة بشأن الاتساق الأكثر ملاءمة.

لا تقلق كثيرًا في هذه المرحلة بشأن نظام غذائي متوازن. يجب أن يُعطى الشخص ما يحلو له ، حتى لو كان هذا مجرد أشياء حلوة. يمكن التوصية بالمكملات الغذائية إذا كان الشخص تحت رعاية اختصاصي تغذية. Remember when the person is dying it is natural that they will become unable to eat and drink. Food and fluids by tubes or drips will not stop this from happening.

Ensure the person is in a good position when they are being helped with taking in food or fluids. For example, make sure they are as upright as possible, and only offer food and fluids when the person is fully awake.

Care staff can support family members by giving them information about what is happening and why. Listen to their concerns about food an nutrition and try to answer them. If you do not know the answer, it is ok to say so and find someone who can explain.

Downloads

All SCIE resources are free to download, however to access the following downloads you will need a free MySCIE account:

  • Activity: Eating and drinking at the end of life
  • What the research says: End of life care (2013)

Further reading Open

Dementia end of life care: Community of Practice (CoP)
A joint venture between Dementia UK and Hospice UK that brings together practitioners and clinical leaders


شاهد الفيديو: أكل وجبة واحدة فى اليوم لمدة شهر - تتوقع ماذا حدث له! (كانون الثاني 2022).